Những loại thực phẩm tốt cho bà bầu 3 tháng đầu

Thực phẩm tốt cho bà bầu 3 tháng đầu, giúp bà bầu ăn ngon miệng và khỏe mạnh,bớt cảm giác ốm nghén trong thai kỳ.

Thực phẩm tốt cho bà bầu 3 tháng đầu

Ba tháng đầu thai kỳ là giai đoạn vô cùng quan ,mẹ sẽ gặp cảm giác ốm nghén, mệt mỏi có thể dẫn đến tình trạng chán ăn, gây ảnh hưởng tới sức khỏe cả thai nhi và mẹ. Lựa chọn đúng loại thực phẩm sẽ giúp mẹ mang thai khỏe mạnh suốt thai kỳ.

Những loại thực phẩm tốt cho bà bầu 3 tháng đầu

Thịt bò và thịt gà 

Thịt bò và thịt gà là 2 nguồn thực phẩm cung cấp chất đạm và sắt tuyệt vời. Ngoài ra, một số loại thực vật khác cũng giúp mẹ cung cấp sắt như rau bina, các loại đậu nói chung,đậu lăng … Tuy nhiên chất sắt từ các nguồn thực vật lại khó hấp thu hơn từ thịt động vật. Do đó, mẹ bầu ăn chay nên bổ sung thuốc chứa sắt

Các loại rau củ quả

Cải xanh, bí đao,bí đỏ, khoai lang, bông cải xanh, cà rốt, khoai tây, xà lách, cà chua, măng tây…bổ sung hàm lượng chất xơ và vitamin rất lớn. Chứa nhiều beta caroten giúp phát triển thính giác, thị giác, hệ thống da, hệ thống thần kinh, hệ xương, và men răng cho thai nhi. Trong rau củ quả có nhiều axit folic giúp mẹ bầu tránh các dị tật bẩm sinh thai nhi như nứt cột sống .

Trứng gà 

Trong trứng gà chứa nhiều vitamin bổ dưỡng như omega 3,sắt, magie, kali, natri, kẽm, vitamni A, D,… Trong trứng gà còn có hàm lượng protein cao giúp ngừa chứng thiếu máu, tăng sức đề kháng , và bổ sung nguồn canxi bị thiếu hụt,giúp cho sự phát triển của thai nhi.

Bài viết về cách chăm sóc phụ nữ mang thai trên đây hy vọng sẽ khiến bạn có thêm nhiều kiến thức về làm mẹ hơn nhé! Hãy truy cập báo webphunuso.com được chúng tôi thường xuyên để cập nhật thông tin mới nhất nhé! Đừng quên ấn like để ủng hộ báo chúng tôi nhé! Chúc các bạn một ngày vui vẻ!

Reply